Дыхательная практика, которую делают в стрессовых ситуациях
Дыхательная практика, которую делают в стрессовых ситуациях Дыхание — единственная функция тела, которую мы можем контролировать сознательно. Именно поэтому оно — главный мост между умом и телом. Техника «Восемь вдохов» из арсенала китайских боевых монахов — для острого стресса, когда нужна мгновенная ясность. 🩵 Сядьте или встаньте прямо. Спина ровная. 🩵 Сделайте 8 коротких резких вдохов носом подряд — без выдохов между ними, набирая воздух порциями. 🩵 После восьмого вдоха — один долгий медленный выдох через рот на 8–10 счётов. 🩵 Пауза 2 секунды. Повторите цикл 3–4 раза. ➡️ Первые два цикла могут вызвать лёгкое головокружение — это нормально, кровь насыщается кислородом. Выполняйте сидя. ➡️ После четырёх циклов голова проясняется, тревога отступает, а тело чувствует устойчивость. Мудрость Поколений