Спорт после 40 — необходимость, а не роскошь
Спорт после 40 — необходимость, а не роскошь После 40 лет организм начинает терять мышечную массу — по 2–3% в год, если вы не тренируетесь. А после 60 эта цифра удваивается. ⚠️ Итог — слабость, боль в суставах, проблемы с сухожилиями и снижение подвижности. Что делать: ✔️ Добавьте силовые тренировки хотя бы 2 раза в неделю ✔️ Делайте упражнения на гибкость и баланс ✔️ Не забывайте про прогулки и плавание Активность — главный вклад в здоровье, особенно после 40. Лучше 20 минут в день, чем ни минуты вообще. Мудрость Поколений
286 просмотров