Упражнение «Скафандр» — против холки и для лёгкости в шее
Упражнение «Скафандр» — против холки и для лёгкости в шее Это простое, но очень эффективное упражнение помогает избавиться от зажимов, улучшить кровоток и вернуть шее подвижность. Его часто рекомендуют при холке и усталости от сидячей работы. 🔘Поставьте ладони обеих рук на заднюю поверхность шеи, в зоне роста волос. 🔘Прижмите мышцы и мягко наклоните голову вперёд, будто киваете. 🔘Затем переместите ладони немного по бокам и повторите движения, но уже из стороны в сторону. 🔘Постепенно опускайте руки всё ниже — до плеч, прорабатывая каждый участок шеи. 🔘Не забудьте и про переднюю часть: голову отводите назад и вбок, массируя пальцами. Делайте упражнение каждый день — и уже через неделю почувствуете лёгкость, тепло и улучшение осанки. Мудрость Поколений