Поза танцовщицы
Поза танцовщицы Это изящное упражнение не только укрепляет тело, но и помогает обрести внутреннее равновесие. В йоге его называют Натараджа-асана — «поза повелителя танца». Она развивает гибкость, координацию и концентрацию внимания. Как выполнять: 🟢 Встаньте прямо, выровняйте осанку. 🟢 Согните левую ногу в колене и возьмитесь левой рукой за щиколотку. 🟢 Потяните ногу вверх и назад, одновременно вытягивая правую руку вперёд. 🟢 Дышите ровно, взгляд направьте в одну точку. 🟢 Через 30–40 секунд поменяйте сторону. ✔️Эта асана активирует почки, улучшает метаболизм, помогает держать спину ровной и придаёт телу лёгкость и грацию. Мудрость Поколений
642 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
7 037 подписчиков · Здоровье