Не каждый ночной крик — это ночной террор. И далеко не всегда ребёнок плачет потому, чт...
Не каждый ночной крик — это ночной террор. И далеко не всегда ребёнок плачет потому, что ему что-то приснилось. Особенно во младенчестве ночной плач может быть способом сообщить о дискомфорте, сенсорной перегрузке, физиологической потребности или необходимости в помощи взрослого. Давайте разберёмся, что может стоять за этими слезами. 1. Незрелость нервной системы и сенсорная перегрузка Представьте, сколько информации ежедневно получает нервная система младенца. Громкая музыка, яркий свет, работающий рядом телевизор, резкие звуки, непривычные прикосновения, холод или жара — всё это сенсорные стимулы, которые ребёнку ещё сложно самостоятельно регулировать. Добавьте сюда внутренние ощущения: вздутие живота, дискомфорт в кишечнике, голод, жажду, неудобное положение тела. Плач в этом случае — один из основных способов сообщить о неблагополучии и привлечь помощь взрослого. 2. Потребность в ко-регуляции и телесном контакте У младенца ещё незрелые механизмы саморегуляции. Он постепенно учится справляться с возбуждением, напряжением и сильными ощущениями. И здесь включается ко-регуляция — процесс, при котором взрослый помогает ребёнку регулировать своё состояние. Вспомните, как меняется ваше состояние, когда вас обнимает близкий человек. Появляется ощущение опоры, защищённости и эмоционального облегчения. У младенца телесный контакт также может способствовать снижению напряжения и восстановлению спокойного состояния. Именно поэтому иногда ребёнку недостаточно просто закрыть глаза. Ему сначала необходимо восстановить ощущение комфорта и безопасности. 3. Перегул: ребёнку сложно переключиться на сон По мере взросления ребёнка причины ночного беспокойства могут меняться. Например, после 5–6 месяцев стоит внимательнее оценивать режим сна и распределение бодрствования. Если ребёнок получает много возбуждающих впечатлений, недостаточно отдыхает или слишком долго бодрствует перед ночным сном, ему может быть сложнее перейти в спокойное состояние. На что обратить внимание? • Перед ночным сном последнее бодрствование стало заметно длиннее привычного. • Ребёнку сложнее расслабиться и заснуть. • Появилась выраженная двигательная активность перед сном. • Ночной сон стал более фрагментированным. • Ребёнок чаще просыпается и нуждается в помощи взрослого. Но важный момент: сам по себе плач ночью не доказывает, что ребёнок перегулял. Если вы видите устойчивую совокупность таких признаков, стоит пересмотреть режим. Например, если ребёнку стало комфортно бодрствовать дополнительно 30 минут, можно тестово добавить по 5–10 минут к отдельным промежуткам. Если такое поведение продолжится, можно увеличить бодрствование на целый час, прибавив к каждому отрезку бодрствования примерно по 15-20 минут. 4. Недогул: ребёнку недостаточно времени бодрствования Да, недостаточное давление сна тоже может влиять на качество ночного отдыха. Иногда ребёнок легко засыпает, но затем спит беспокойно, часто просыпается и долго не может соединять периоды сна. Какие признаки стоит оценить? • Ребёнок легко укладывается, но ночной сон остаётся фрагментированным. • Часто просыпается и активно двигается во сне. • Может долго ворочаться, менять положение тела. • Часто запрашивает привычную помощь для повторного засыпания. • Днём при этом выглядит достаточно активным и бодрым. Можно провести небольшой эксперимент: постепенно увеличить отдельные промежутки бодрствования на 5–10 минут и несколько дней наблюдать за динамикой, либо, как и в предыдущем примере — сразу увеличить общее время бодрствования на час. Важно менять что-то одно за раз и оценивать не одну ночь, а общую картину (в динамике 3-5 дней, тестируя нововведение).