Муниципальное автономное учреждение "Спортивно-оздоровительный комплекс "Калининец"
Спорт · 31 августа 2026 г.
🏅 На какие упражнения делать упор в подготовке к ГТО? 🏅 — 31 августа 2026 г. в 08:04:16.866
🏅 На какие упражнения делать упор в подготовке к ГТО? 🏅 Готовитесь к сдаче норм ГТО в «Калининце»? Вот главные акценты: 🏃 Выносливость: бег (в том числе интервальный), кроссы, ходьба на лыжах — для зимних ступеней. 💪 Сила: подтягивания, отжимания, рывок гири. Начинайте с облегчённых вариантов (резинка, низкая перекладина, отжимания с колен). 🤸 Гибкость: растяжка задней поверхности бедра и поясницы (наклоны, «складка») — обязательно после разминки. 🦵 Скоростно‑силовые качества: выпрыгивания, приседания с паузой, прыжки на тумбу — для прыжка в длину; броски медбола — для метания. 🎯 Доп. испытания (плавание, стрельба, поход): техника, координация, общая физподготовка. ❗ Важно: разминка перед тренировкой, постепенное наращивание нагрузки, учёт своей ступени ГТО. 😊 💬 Какой норматив кажется самым сложным? #ГТО #ПодготовкаКГТО #СпортЕкатеринбург #СпорткомплексКалининец