Здравствуйте дорогие подписчики канала! — 29 апреля 2026 г. в 12:23:54.749
Здравствуйте дорогие подписчики канала! В соответствии с Планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год, следующая неделя (с 04 мая по 10 мая 2026 года) объявлена Неделей здорового долголетия. По этому поводу хотим ознакомить вас со следующей информацией по теме недели: - Здоровое долголетие — это сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. - Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. - Прожитые годы обостряют проблемы со здоровьем. Однако в наше время появилась возможность управления старением. Прежде всего, путем контроля над факторами риска, приверженности лечению и здоровому образу жизни. - Регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), отказ от вредных привычек, здоровое питание (достаточное потребление белка и продуктов, богатых пищевыми волокнами) являются основой продолжительной и активной жизни. - В старшем возрасте также большую пользу приносят как аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), так и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). - Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старшего возраста. - Успешное старение — это нечто большее, чем возможность оставаться физически крепким: · сохранение социальной активности и интереса к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи, общественная деятельность, волонтерство). · поддержание когнитивной функции – тренировка памяти и умственных способностей (логические игры и задачи, чтение книг, заучивание стихов и новой информации, «гимнастика» для мозга и т.п.). · переключение с одного вида деятельности на другой (во время работы каждый час прерываться для того, чтобы, например, пройтись или сделать несколько физических упражнений). - Здоровое долголетие — это сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. - Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. - Прожитые годы обостряют проблемы со здоровьем. Однако в наше время появилась возможность управления старением. Прежде всего, путем контроля над факторами риска, приверженности лечению и здоровому образу жизни. - Регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), отказ от вредных привычек, здоровое питание (достаточное потребление белка и продуктов, богатых пищевыми волокнами) являются основой продолжительной и активной жизни. - В старшем возрасте также большую пользу приносят как аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), так и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). - Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старшего возраста. - Успешное старение — это нечто большее, чем возможность оставаться физически крепким: · сохранение социальной активности и интереса к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи, общественная деятельность, волонтерство). · поддержание когнитивной функции – тренировка памяти и умственных способностей (логические игры и задачи, чтение книг, заучивание стихов и новой информации, «гимнастика» для мозга и т.п.). · переключение с одного вида деятельности на другой (во время работы каждый час прерываться для того, чтобы, например, пройтись или сделать несколько физических упражнений). - Также для сохранения зд