✍️ДИАЛОГИ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ: УЧУСЬ СЛЫШАТЬ СЕБЯ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ. — 15 августа 2026 г. в 14:16:00.816
✍️ДИАЛОГИ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ: УЧУСЬ СЛЫШАТЬ СЕБЯ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ. 📆04 августа для двух групп ребят старшего возраста прошло занятие на тему «Диалоги с внутренним критиком: учусь слышать себя без осуждения» в рамках проекта «Мы рядом». Провела его психолог Центра Синявская Алина Артуровна. ❗Для наших воспитанников внутренний голос часто становится главным препятствием на пути к мечте — голосом, который обесценивает любую победу еще до того, как высохнут чернила в грамоте. Именно поэтому данная встреча была посвящена тонкой и глубокой теме: снижению интенсивности этого внутреннего осуждающего хора, умению отделять его от своего истинного «я» и формированию навыка поддерживающего диалога. Главной целью стало укрепление чувства самоценности через бережную практику самосострадания. 💡В ходе беседы психолог дал понять воспитанникам, что внутренний критик – это не «настоящий я», а защитный механизм, который когда-то пытался уберечь, но сейчас мешает. Чтобы визуализировать этот процесс, специалист предложил подросткам упражнение «Портрет критика». Каждый смог на листке нарисовать или подробно описать своего внутреннего надзирателя, а также дать ему имя. В конце Алина Артуровна подчеркнула: «Мы не будем его уничтожать, мы хотим лишь понять, чего он боится, и взять управление у себя». Во время практической части занятия ребята проработали несколько техник: -«Смена роли», где подростки писали типичные фразы критика. А затем под каждой фразой писали от лица «заботливого взрослого»; - «Письмо от себя критику». В свободной форме подростки писали критику, признавая его намерения («Я понимаю, ты хотел защитить меня»), и устанавливали границы («Но теперь я решаю, как мне говорить с собой»). ✅К концу занятия подростки научились распознавать этот знакомый язвительный шепот и отделять его от собственного «я». Они освоили простые, но действенные техники самосострадания и поддерживающего диалога, которые смогут использовать самостоятельно. Но главным результатом стало то, что у ребят заметно повысилось самопринятие, а привычная интенсивность разрушительного самообвинения начала снижаться уже во время самой встречи.