😴 Здоровый сон - залог гормонального баланса
😴 Здоровый сон - залог гормонального баланса Врач‑эндокринолог нашего медицинского Центра - Святкина Анастасия Владимировна рассказала, как режим сна влияет на работу эндокринной системы, и дала рекомендации для здорового сна. Рекомендации: ✅ Ложитесь спать в 22:00-23:00. ✅ Спите 7-8 часов каждую ночь. ✅ Создайте комфортную обстановку: темнота, тишина, температура 18-20 °C. ✅ Отложите гаджеты за 1 час до сна. ✅ Избегайте кофеина и тяжёлой пищи вечером. ✅ Соблюдайте режим даже в выходные - ложитесь и вставайте в одно время. «Соблюдение режима сна - доступный способ профилактики гормональных нарушений, - отмечает Анастасия Владимировна. - Изменения в вечерних привычках могут заметно улучшить ваше самочувствие».