Лето - время активности, но в жару даже привычная тренировка может стать испытанием для... — 27 августа 2026 г. в 07:30:03.015
Лето - время активности, но в жару даже привычная тренировка может стать испытанием для организма. Дело в том, что при высоких температурах мы теряем много жидкости с потом - а вместе с ней уходят и важные электролиты, без которых мышцы и нервная система работают хуже. При этом жажда - не самый надёжный ориентир: она появляется уже тогда, когда организм потерял 1–2 % воды от массы тела. К этому моменту могут снизиться выносливость и концентрация, появиться головная боль и усталость. Получается, если ждать сигнала «хочу пить», момент для профилактики уже упущен.
418 просмотров