📅 28 октября - День бабушек и дедушек
📅 28 октября - День бабушек и дедушек С годами обмен веществ замедляется, а потребность в энергии снижается: после 40 лет калорийность рациона каждые 10 лет стоит уменьшать примерно на 7 %. Для людей старше 60 лет ориентиры такие: 1800 ккал в день - для женщин, 2200 ккал - для мужчин. При этом потребность в полезных веществах не падает, а в ряде случаев даже растёт! Особенно важны кальций, магний, калий, железо, а также витамины А, D, Е и В12. Мы собрали главные принципы питания для людей старшего возраста в 10 простых правил - они помогут питаться сбалансированно и с пользой для здоровья.
393 просмотров