БОМБАНУЛО 😱
БОМБАНУЛО 😱 Взрослый мужчина. Уверенный. Состоявшийся. Идёт по улице. И вдруг видит его. Того самого одноклассника который издевался над ним в школе. И в эту секунду что-то происходит. Плечи уходят вперёд. Голос пропадает. Внутри - тот самый страх из детства. Он больше не взрослый мужчина. Он снова школьник у которого отбирают портфель. Смешно? Только если смотреть со стороны. Изнутри - это ужас 😔 Что только что произошло Это называется психологический регресс. Мозг встретил триггер - человека, запах, интонацию, слово - и мгновенно вернул тебя в возраст травмы. Не метафорически. Буквально. Все навыки взрослого человека - способность думать, говорить, принимать решения, защищать себя - временно исчезают. Потому что психика переключилась в режим того возраста когда это всё впервые случилось. Тебе 35. Но внутри сейчас 9 лет. И ты один в школьном коридоре. Почему так происходит Травматический опыт хранится в психике не как воспоминание. Он хранится как незавершённая ситуация. Мозг как будто оставил эту вкладку открытой - на случай если угроза вернётся. И когда что-то напоминает ему об этой ситуации - он мгновенно открывает её снова. Со всеми эмоциями, ощущениями и реакциями того времени. Ты не выбираешь это. Это происходит быстрее чем ты успеваешь подумать 🧠 Психика не справляется В этот момент человек выходит из так называемого окна толерантности - зоны где психика работает нормально. Он либо взрывается. Либо замирает. Либо проваливается внутрь себя и перестаёт реагировать. Про окно толерантности - отдельный пост. Там подробно. Что делать прямо сейчас если это происходит Две простые вещи которые реально работают 👇 1. Расскажи кому-нибудь рядом Не объясняй. Не анализируй. Просто скажи вслух - "мне сейчас плохо" или "я сейчас не в порядке". Звук собственного голоса и живой контакт с другим человеком помогают психике вернуться в настоящее. Ты перестаёшь быть один - как тогда. 2. Найди вокруг как можно больше предметов зелёного цвета Или любого другого - синего, красного, жёлтого. Не важно какого. Важно искать. Это звучит странно. Но это работает. Когда ты начинаешь активно смотреть вокруг и искать - мозг переключается на настоящий момент. Он начинает обрабатывать то что происходит прямо сейчас. А не то что было тогда. Ты буквально возвращаешься в своё тело и в своё время 🟢 Это не лечение травмы. Это экстренная помощь себе. Лечение - это отдельная работа 🙂