МЧ

Мысли, чувства, действия❤️/ психолог Ирина Бенидзе

Психология · 22 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🛠 Практика на выходные: «День без оценок»

🛠 Практика на выходные: «День без оценок» Попробуйте в один из выходных дней (субботу или воскресенье) провести эксперимент: 1️⃣. Наблюдайте за миром как камера. Без прилагательных «плохо», «ужасно», «я неудачник». 2️⃣. Вместо «Опять пошел дождь, день испорчен» → «Идет дождь. Я вижу капли на стекле». 3️⃣. Вместо «Я лентяйка, раз лежу» → «Моё тело сейчас отдыхает. Я лежу».Это поможет вам разделить Факты и ваши Интерпретации (установки). 💡 Итоговый чек-лист недели: ✅ Я знаю свои топ-3 автоматические мысли. ✅ Я умею докапываться до сути через «вертикальную стрелу». ✅ Я признал(а) свое глубинное убеждение и начал(а) искать факты «против» него. ✅ Я понимаю, что мои мысли — это не я.👇 #психология #взломматрицы #итогинедели #автоматическиемысли #установки #саморазвитие #шоутрумана #осознанность #май2026