Мысли, чувства, действия❤️/ психолог Ирина Бенидзе

☕ Вторник личной истории☕ 😱 Как я боялась критики😱 Раньше критика казалась мне почти личной катастрофой. Наверное, на это влияли синдром отличницы и страх осуждения. Если кто-то говорил, что я сделала что-то неправильно, меня охватывал ужас. 🔥По телу будто разливался жар, сердце начинало сильно стучать — и в тот момент было трудно думать о чём-то ещё, кроме этого замечания. Так было не только в школе. Эта реакция сопровождала меня в университете и даже на работе. Одна фраза могла надолго застрять в голове, а хорошие слова и похвала будто отходили на второй план. 💪Со временем я стала учиться относиться к критике спокойнее. Мне помогали разговоры с близкими и их поддержка. Постепенно я укрепляла уверенность в себе и начала напоминать себе: замечание о конкретном поступке или задаче…

🔸Карта дня🔸

🛠 Практика «Факт — моя интерпретация — более точный вывод» Запишите три пункта: 1️⃣. Что именно мне сказали? «В презентации не хватает источника». 2️⃣. Какой вывод о себе я сделала? «Я некомпетентная». 3️⃣. Как можно сформулировать точнее?«В этой презентации нужно добавить источник. Это замечание к конкретной работе, а не оценка меня целиком». Завершите практику вопросами: 🔸Есть ли в замечании конкретная информация, которую я могу использовать? 🔸Что здесь факт, а что — тон или обобщение? 🔸 Какие добрые слова и реальные достижения я сейчас не учитываю? 🤍 Главное: можно признать ошибку, не превращая её в приговор себе. Работа может нуждаться в правке — ваша ценность не зависит от безошибочности. 💬 Что у вас обычно задерживается в памяти дольше — похвала или критика? Что помогает ве…