МЧ

Мысли, чувства, действия❤️/ психолог Ирина Бенидзе

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🛠 Практика «Факт — моя интерпретация — более точный вывод»

🛠 Практика «Факт — моя интерпретация — более точный вывод» Запишите три пункта: 1️⃣. Что именно мне сказали? «В презентации не хватает источника». 2️⃣. Какой вывод о себе я сделала? «Я некомпетентная». 3️⃣. Как можно сформулировать точнее?«В этой презентации нужно добавить источник. Это замечание к конкретной работе, а не оценка меня целиком». Завершите практику вопросами: 🔸Есть ли в замечании конкретная информация, которую я могу использовать? 🔸Что здесь факт, а что — тон или обобщение? 🔸 Какие добрые слова и реальные достижения я сейчас не учитываю? 🤍 Главное: можно признать ошибку, не превращая её в приговор себе. Работа может нуждаться в правке — ваша ценность не зависит от безошибочности. 💬 Что у вас обычно задерживается в памяти дольше — похвала или критика? Что помогает вернуть себе более объективный взгляд?