В чем РАЗНИЦА выполнения становой (я не называю её "мертвой тягой" потому что это ДОСЛО...
В чем РАЗНИЦА выполнения становой (я не называю её "мертвой тягой" потому что это ДОСЛОВНЫЙ ПЕРЕВОД С АНГЛИЙСКОГО dead lift) ❓ При сохранении ног почти прямыми (вариант 1) нагрузка в большей степени уходит на зад бедра (те мышцы , что идут ниже ягодичных ). При сгибании ног в коленных суставах нагрузка (вариант 2) мы снимаем натяжение мышц зада бедра , соответственно нагрузка уходит в ягодичные . Ну и спина (столбы) , они, работают в любом случае. Главное , не забывайте держать внутрибрюшное давление и напряжённый пресс❗
12 просмотров