Немного о моих тренировках.
Немного о моих тренировках. Уже давно не занимаюсь просто качалкой, просто подниманием тяжестей. Конечно хочется порой повторить старые рекорды (для меня присед начинается от 200кг , иначе это баловство со штангой , а не присед 🤣🤌) 15 минут : отработка двойных перекрестных прыжков на скакалке 12 минут : отработка ходьбы на руках с отжиманиями в стойке на руках без опоры. Также отработка пируэтов (поворотов) Далее без отдыха чередуем два упражнения: Становая 100кг*20-16-12-8-4 повтора Жим гантелей сидя 30кг*12-10-8-6-4 Примерно за 12 минут ))) Ноги к перекладине с тяжелыми грузами на ногах (по 5кг)*5*12 )))
49 просмотров