PRO границы
PRO границы Почему без них человек постоянно чувствует усталость и раздражение? Многие слышали фразу «нужно выстраивать личные границы», но не до конца понимают, что это значит. Личные границы - это не грубость и не эгоизм. Это понимание: где заканчиваетесь вы и начинаются другие люди. Что такое личные границы простыми словами Это ваши: - эмоции - время - силы - комфорт - право говорить «нет» - право на своё мнение и личное пространство Когда границы здоровые - человек умеет защищать себя без чувства вины. Как понять, что ваши границы нарушены: - Вы постоянно делаете что-то «через силу» - После общения с людьми чувствуете опустошение или раздражение - Вам сложно отказать, даже когда неудобно - Люди позволяют себе критику, давление, контроль, а вы терпите - Есть ощущение, что вами пользуются Примеры из жизни: - Родственники требуют: «Ты обязана приезжать каждые выходные», а вы боитесь отказать. - Начальник пишет поздно ночью, и вы чувствуете обязанность сразу ответить. - Подруга постоянно “сливает” на вас свои проблемы, но не интересуется вашими чувствами. - Партнёр проверяет телефон и говорит, что это «из любви». Это не забота и не норма, если вам постоянно плохо и тревожно. Психологические шаги от Яны Овчинской: - Начните замечать свой дискомфорт Если внутри появляется напряжение - это уже сигнал. - Учитесь говорить «нет» спокойно Без оправданий и чувства вины. - Не путайте доброту с саморазрушением Помогать другим не означает забывать о себе. - Помните: недовольство других - не всегда показатель вашей неправоты Людям не нравится, когда вы перестаёте быть удобными. Главное помнить: Личные границы - это не стены между людьми. Это способ сохранить уважение к себе и здоровые отношения с окружающими. Всегда с Вами, Яна Овчинская