Что такое уверенность?
Что такое уверенность? Одним из частых запросов на консультации является запрос об уверенности в себе. Я сама часто думаю что такое уверенность . И каждый раз прихожу к разному. В юности мне казалось: уверенность — это когда ты громкая, когда у тебя не дрожит голос, когда ты заходишь — и все оборачиваются. Сейчас я смотрю иначе. Уверенность — это не про громкость, скорее про тишину внутри. Про то, что тебе не нужно заполнять собой всё пространство, чтобы почувствовать, что ты существуешь. Я думаю, что уверенность — это не «я знаю всё», а «я справлюсь, если ошибусь». Это когда ты перестаёшь воспринимать себя как проект, который нужно сдать на «отлично», и начинаешь видеть в себе живого человека — с историей, с правом быть несовершенной. Мне кажется, настоящая уверенность не кричит. Она вообще не про внешний шум, она про то, как ты сама смотришь на себя, когда никто не смотрит. Про то, как ты умеешь останавливаться и спрашивать: «А чего хочу именно я? А не те, кто ждёт от меня результата». Уверенность — не врождённый дар. Она растёт только в действии, иногда — в очень простом. Сказать «нет», высказать мнение, признать, что страшно — и пойти. Это не момент, когда исчезает страх. Это момент, когда ты перестаёшь делать страх своим поводырём. Для меня сейчас уверенность в себе — это внутреннее разрешение: разрешение быть разной, разрешение не знать ответа, разрешение занимать место, разрешение быть собой. 🧠 Что говорит психология? Уверенность в себе — это реалистичное знание о себе и своих возможностях. Ключевое слово — реалистичное. Альберт Бандура выделял три главные опоры: 1️⃣ вера в свою способность справиться (не «я нарисую шедевр», а «я смогу нарисовать картинку, потому что у меня есть руки и краски»); 2️⃣ готовность к последствиям (уверенный человек знает: если не получится — я выдержу, я не рассыплюсь от критики или провала); 3️⃣ отсутствие потребности доказывать (оценка идёт изнутри, а не снаружи — я сама решаю, какая я, и не жду «пятёрки» от мира). 🌱 Как стать увереннее: алгоритм из 4 шагов. Шаг 1 — честность с собой. Берём лист и делим на две части: ✍️что я делаю хорошо? (от «варю вкусный кофе» до «умею слушать человека»); ✍️что мне пока даётся непросто? (не «я бестолковая в цифрах», а «мне пока не хватает знаний в Excel»). Шаг 2 — не пытайтесь быть лучшей во всём. Найдите одну зону, где чувствуете себя уверенно (спорт, готовка, переговоры), и растите там чуть активнее. Ощущение «я расту» в одном неизбежно проецируется на всё остальное. Шаг 3 — тренировка права на отказ. Неуверенный человек — удобный человек, он боится «нет», потому что если откажет — его могут разлюбить. Начните отказывать в мелочах: «— Вам хлеб? — Спасибо, нет». Шаг 4 — телесный якорь. Психология уверенности — это всегда физиология. Прямо сейчас выпрямите спину, опустите плечи, сделайте стопы «тяжёлыми», посмотрите перед собой (не в пол). ❤️Запомните главное: уверенность — это не отсутствие страха, а решение, что ваша цель важнее вашего страха. Уверенность в себе — это: ▪️знаю, что я могу, ▪️знаю, чего не могу, ▪️отношусь к себе без осуждения, ▪️иду вперёд . Я рекомендую почитать Мария Носова «Я уверена. Я уверен: практическая психология уверенности»(книга прикреплена под постом) А какое определение уверенности ближе вам? #уверенностьвсебе #самооценка #психологияуверенности
Канал в каталоге Максиметера
283 подписчиков · Психология