НС

На связи медпсихолог

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему я так написала?

Почему я так написала? Когда человек не ложится вовремя, за этим нередко стоят: - Сопротивление окончанию дня — “кажется, что это единственное время, что мы оставляем для себя”. - Тревога или перегрузка — мозг откладывает сон, чтобы не сталкиваться с завтра. - Потребность в контроле — хочется “доделать дела ещё хоть чуть-чуть”. - Смещение режима— тело привыкает к позднему засыпанию и уже само тянет бодрствовать. - Привычка к стимуляции — телефон, сериалы, переписки дают быстрый дофамин и сбивают сон. Что помогает: - сдвигать сон постепенно, на 15–30 минут пораньше; - за 2-3 часа до сна убрать яркий экран телефона и за 1 час закончить все важные дела; - заранее решить: во сколько ложитесь; - если в голове много мыслей — проанализировать их до отхода ко сну. Всем доброй, спокойной ночи! 🌛