Практика для тех, кто снова почувствовал себя "недостаточно хорошим" 📋 — 24 июля 2026 г. в 06:00:16.630
Практика для тех, кто снова почувствовал себя "недостаточно хорошим" 📋 Синдром самозванца редко связан с реальным недостатком знаний или опыта. Чаще всего это внутренний конфликт, в котором одна часть личности стремится развиваться, а другая постоянно обесценивает достигнутое. 📌 Попробуйте выполнить небольшое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой колонке напишите: «Что сейчас говорит мой внутренний критик?» Позвольте ему говорить свободно, например: — «Я недостаточно компетентен(на).»— «Другие психологи знают гораздо больше.»— «Если клиент увидит мои ограничения, он разочаруется.»— «Мне пока нельзя повышать стоимость консультаций.» А теперь не спешите спорить с этими мыслями, попробуйте задать себе другой вопрос: «Чей это голос?» Кому раньше принадлежали эти слова? Кто впервые дал почувствовать, что нужно быть безупречным, чтобы заслужить признание, уважение или право занимать свое место? Часто оказывается, что внутренний критик говорит не вашим голосом, это голос объекта, который продолжает жить внутри психики и определять отношение к себе даже тогда, когда реальность давно изменилась. После этого заполните вторую колонку: «На что я могу опереться в реальности?» Чтобы восстановить контакт с собой, запишите: • Какие профессиональные ситуации вы уже выдержали?• Что говорят о вашей работе клиенты?• В каких случаях вам удалось быть полезным?• Какие знания и опыт уже стали частью вашей профессиональной идентичности? 📌Еще одна практика. Раз в неделю записывайте не только свои достижения, но и моменты, когда вам удалось сохранить профессиональную позицию: выдержать сильные чувства клиента, не дать совет там, где хотелось спасать, признать свои ограничения, обратиться за супервизией, остаться в контакте с собой. Из таких моментов постепенно рождается профессиональная идентичность. Синдром самозванца становится слабее не тогда, когда психолог перестает сомневаться. Он становится слабее тогда, когда внутренний критик перестает быть единственным голосом, определяющим отношение человека к самому себе. #полезное_НАПП