Кожа всё сохнет и сохнет?
Кожа всё сохнет и сохнет? Каждая клетка кожи окружена оболочкой из жиров, и часть этих жиров – омега-3. От этой оболочки зависит, сколько воды клетка удержит внутри. Если омеги в еде мало, кожа хуже держит влагу изнутри, и любой крем сверху просто чуть дольше её не выпускает. А тут ещё батареи. Когда включают отопление, влажность в квартире часто падает до 20–25%, это почти пустыня. Кожа отдаёт воду быстрее, и если омеги не хватает, ты первой увидишь это на руках и скулах. 🐟 Откуда брать омегу из еды? Из жирной морской рыбы: скумбрии, сельди, сардин, дикого лосося, и есть её надо хотя бы два-три раза в неделю. Только не путайте лосося с рыбной фермы с диким лососем: его кормят комбикормом вместо водорослей и планктона, и омеги в нём заметно меньше. Про льняное масло, чиа и орехи тоже часто говорят, что там омега. Но там другая кислота, АЛК, и организм должен сначала переделать её в нужные ЭПК и ДГК. Получается это у него плохо, в среднем на 5–10%, так что ложка льняного масла капсулу рыбьего жира не заменит, как ни старайся. Теперь просто прикинь, как часто рыба бывает у тебя на столе. Если несколько раз в неделю, скорее всего, омеги хватает, и дополнительный прием не требуется. Если всего лишь несколько раз в месяц, то дефицит почти гарантирован, и дело не только в коже: мозг почти на 60% состоит из жиров, и одна из главных его кислот – как раз ДГК. Нашу омегу «Морское золото» мы делаем из жира дальневосточной нерпы. В следующем посте расскажу, чем это лучше обычного рыбьего жира и как за минуту проверить дома ту омегу, что уже стоит у тебя на полке. А сколько раз за последний месяц ты ела жирную морскую рыбу?