Сушка. Целлюлит Часть 5 — 24 июня 2026 г. в 15:11:21.889
Сушка. Целлюлит Часть 5 Мы с вами разобрали все основные цели по пунктам Из распространенного осталось только это Дальнейшие темы для постов заказывать в комментариях) я сейчас с 0 свободного времени, выхожу к вам только под запрос Сразу начнем с целлюлита К сожалению, никакие диеты не убирают его Как и тренировки Конечно на противовоспалительном питании станет ГОРАЗДО лучше Конечно если расшевелить таз, выправить осанку, добавить полноценный тренинг, то станет ГОРАЗДО лучше Но в 0 целлюлит вы так не уберете, если вы к нему склонны Наружное воздействие в дополнение к питанию и тренировкам нужно обязательно, если нужен идеальный результат: 1. Аппаратные массажи. Айкун, эндосфера курсами или постоянно 2. Мфр постоянно 3. Массаж сухой щеткой 4. Ручные массажи 5. Домашние гаджеты Но что бы я советовала: не загоняться😄Наша женская природа такова, что немного целлюлита - НОРМА. Больше времени и нервов потратите на поддержание этого идеала, чем один раз принять свое тело Я за то чтобы заниматься собой ради здоровья, классного самочувствия, а ни ради того, чтобы вписаться в стандарты красоты, которые придуманы против женского цикла и природы в целом Вообще в контексте целлюлита можно писать огромные посты про эстрогендоминирование, восстановление жкт и детокса, потому что сильный целлюлит - это не просто подарок генетики, это результат питания и образа жизни, которые были с подросткового возраста, возможно позже поговорим об этом Но небольшой целлюлит - абсолютно норма Про сушку. Я также абсолютно против сушек, через которые проходит женский бодибилдинг. Здоровых женщин там 0 Но использовать то, что я писала в противоотечном посте выше и напишу сейчас абсолютно безопасно 1. Тренировки по осанке, растяжке, лфк, мфр отлично обнажают ваш рельеф, который вы обретаете на силовых 2. Кардио до пота. Не всем подходит, но реагулярный бег конечно без вариантов подсушивает 3. Бани, сауны. Я обожаю Яши дом. Хожу постоянно. Тоже отлично сушит 4. Убрать из питания быстрые углеводы. Уже не буду писать про глютены и лактозы😄но просто заменив все простые углеводы на сложные, тело сразу будет выглядеть гораздо суше Напомню, что это все про тот случай, когда уже есть мышцы 5. По поводу урезания жиров и углеводов - имеет место быть, но очень индивидуально. В формате общего поста мне тут сказать нечего. С добавками тоже. Нужно смотреть по человеку 6. С водой рекомендация базовая: не пить большими порциями. По стаканчику, не больше. Растягивать вашу норму на весь день, при этом не пить перед сном 7. Конечно очень тяжелые силовые будут вызывать отеки. Поэтому переходим на посильные, если цель: сушка Самое главное - никогда не пейте мочегонные. Это сгубило тысячи женских тел. Да, в моменте есть эффект, но потом будет ад 8. Не стремиться к маленькому % жира. Абсолютно доказано, что женщины с дефицитом жира РАНЬШЕ уходят в менопаузу, раньше стареют. Для женских гормонов жир необходим Думаю, этот цикл постов завершен❤️