Типологии правильного питания — 26 июня 2026 г. в 14:16:42.635
Типологии правильного питания Прямо сейчас я прохожу обучение, которое будет идти больше года, после которого мне выдадут диплом мед вуза о переквалификации. Я смогу работать с детьми, взрослыми, беременными в контексте питания и добавок В теме питания и образа жизни я, как тренер, очень давно, но все-таки фитнес-индустрия рассматривает рацион и добавки сильно поверхностно По сути большинство до сих пор питаются хаотично и углеводно Задача фитнеса просто добавить белка, сложных углеводов (вместо простых). Привести рацион к соотношению хотя бы 70 на 30, где 70% - чистая еда, 30% - что захотелось Что уже хорошо для построения формы Но о здоровье глубоко там никто не думает Последние 2 года, а особенно последний год, я изучаю, как питание может дать сильно больше, чем предлагает фитнес-индустрия Рационом можно скорректировать уровень энергии, качество жизни, профилактировать огромное количество состояний, с которыми потом придется ходить по врачам Я для себя выделила несколько самых полезных типов питания, которые за последние годы очень помогли мне и близким Делюсь: 1. Железное питание Я на полном серьезе решила вопрос про ферритину и другим показателям железа только едой и восстановлением жкт ⬇️ без таблеток На постоянной основе в рационе: печень, красное мясо 2. Питание для восстановления жкт: - тут отдельно печень, желчный - отдельно слизистые и кишечник, желудок⬇️ Этот протокол я выкладывала на канал 3. Антикандидное питание Я на нем не сидела (нет показаний), но давала его. Люди забывают про перхоть, молочницу Самый сложный и долгий из всех. Но Кандида очень угнетает тело, приведя этот момент в ному, жизнь становится лучше в разы. Таблетки флуконазола никак не решают вопрос, нужно смотреть 💯 в рацион 4. Питание от прыщей. Отеки тоже уходят на этом пункте Об этом много писала. Тут нужно и дефициты смотреть, и гормоны с жкт восстанавливать. Убирать все непереносимости и воспалители из еды 5. Питание для максимального уровня энергии и легкого засыпания, восстановления. Бонусом тут максимально плотная кожа Много белка, жиров. 0 простых углеводов, только сложные и клетчатка. При этом углеводы смещены на вечер, белок и жиры на утро, день 6. Конечно питание для налаживания углеводного обмена. Тоже на себе не пробовала, но видела результаты на близких. К счастью, диабет 2 типа можно профилактировать образом жизни и питанием Здесь конечно будет коррекция серьезная по сахару, пищевому мусору, быстрым углеводам и перекусам Это самый топ систем, которые хотелось бы знать со школы, чтобы не столкнуться с проблемами с кожей, гормонами, жкт, железом. А на этом фундаменте лежит все остальное - При этом были системы, которые мне не подошли Например, я отказалась от двухразового питания и интервального голодания. Потому что кортизол начинает угнетать женские половые гормоны на постоянном голоде. А качаться (а я активно на силовых) эффективно значит есть много белка, за 2 приема пищи - это сделать крайне сложно Также у меня был опыт вегетарианства, тоже об этом писала. Мне не подошло, возвращаться не планирую Опыт детоксов и голода. Детокс супер, писала об этом очень много постов. А вот голод точно нет, больше не планирую Чтобы вы понимали мне лекции по коррекции питания даже снятся😄😄обожаю этот период активного усвоения информации, чтобы потом собирать из этого проекты для вас