100 популярных аскез (50 женских + 50 мужских) — 17 июня 2026 г. в 06:07:16.138
100 популярных аскез (50 женских + 50 мужских) Разделение условно. Женские аскезы (Венера, Луна) — про накопление, мягкость, заботу. Мужские (Марс, Солнце) — про волю, отказ, расширение. Женские аскезы (Энергия «Принятие и Накопление») Тело и здоровье: Умываться холодной водой по утрам. Не есть после захода солнца (до 6 утра). Спать на левом боку. Носить юбки ниже колена (дома и на улице). Плести косу или делать гладкую прическу каждый день. Ходить босиком дома (трава/земля летом). Один день в неделю (например, понедельник) — «день красоты» (маски, ванны, молчание). Завтракать не раньше, чем через час после подъема. Следить за осанкой (стена на 15 мин в день). Пить теплую воду с ложкой меда натощак. Речь и ум: 11. Не перебивать мужчин и старших. 12. Говорить тише и медленнее, чем хочется. 13. Не сплетничать (штраф в копилку за каждую сплетню). 14. Не жаловаться на жизнь вслух (даже «как я устала»). 15. Говорить комплименты незнакомым женщинам (в уме или вслух). 16. Не ругаться матом. 17. Читать вслух стихи о любви (развивает горловую чакру). 18. Молчать в очереди в поликлинике (не поддаваться общему раздражению). Быт и еда: 19. Убирать за мужчиной (но без обид, как игра). 20. Готовить еду с мантрой «Ом» или тихо напевая. 21. Есть красиво, даже если одна. 22. Не смотреть ТВ/ютуб-шорты во время еды. 23. Стирать и гладить в хорошем настроении. 24. Каждый день протирать пыль с подоконников. 25. Поливать цветы и разговаривать с ними. Отношения: 26. Не критиковать мужа (партнера) при детях или гостях. 27. Отдать долг (даже старый) или простить должника. 28. Написать письмо маме/бабушке на бумаге. 29. Обнять человека, который неприятен (мысленно или реально). 30. 7 дней не говорить «нет» на мелкие просьбы мужа. Духовное: 31. Каждый день зажигать свечу (хотя бы на 5 минут). 32. Чистить входную дверь (снаружи и внутри) в четверг. 33. Носить нательный оберег (нить, камень) не снимая 40 дней. 34. Не брать чужую соль и не передавать свою через порог. 35. Делать поклон (намаскар) при входе в храм или на кухню. Деньги: 36. Класть монетку в пустой кошелек (звонкую). 37. Не выбрасывать хлеб (сушить сухари для птиц). 38. Откладывать 10% от любой полученной суммы (даже 10 руб). 39. Не считать сдачу в магазине мелочью (принимать с благодарностью). 40. Не брать кредиты на эмоциях (аскеза на 3 месяца). Привычки: 41. Не кусать губы и не грызть ногти. 42. Сидеть с прямой спиной, скрестив ноги (как в позе лотоса). 43. Улыбаться первому встречному (даже через силу). 44. Не носить черное нижнее белье. 45. Расчесывать волосы ровно 100 раз утром и вечером. 46. Не есть сладкое по вторникам и субботам. 47. Не пить газировку (даже минералку без газа). 48. Чистить зубы правой рукой (если левша — наоборот). 49. Носить с собой маленькое зеркальце и поправлять макияж. 50. Спать на жесткой подушке (валике под шею). Мужские аскезы (Энергия «Отказ и Расширение») Физическая воля: Контрастный душ каждый день (без пропусков). Отжимания от пола: на 1 раз больше, чем вчера (до предела). Не есть после 18:00. Спать на полу 1 ночь в неделю. Ходить без шапки до -5 градусов (закалка). Не пользоваться лифтом (только пешком). Стричься под машинку (или брить голову) раз в 3 месяца. Отказаться от мата на 40 дней (штраф 100 руб за слово). Не держаться за поручни в транспорте (тренировка равновесия). Делать планку 5 минут каждое утро. Еда и алкоголь: 11. Полный отказ от пива (навсегда). 12. Не есть мясо по понедельникам. 13. Голодание 24 часа (вода только) раз в месяц. 14. Есть самую невкусную кашу (гречку/перловку) без соли 3 дня. 15. Не пить ничего, кроме воды и чая без сахара, месяц. 16. Жевать каждый кусок 32 раза. 17. Отказ от сахара (чистый) на 100 дней. Речь и дисциплина: 18. Давать слово и держать его (даже если «передумал»). 19. Вставать в 5 утра (не «попробую», а «режим»). 20. Говорить «я не знаю» вместо оправданий. 21. Не врать (даже «по мелочи») 1 месяц. 22. Писать план на день каждое утро от руки. 23. Не перебивать женщин и детей (дослушивать до конца). 24. Убрать т