Как понять, что вам требуется отдых?
Как понять, что вам требуется отдых? Часто, задавая себе высокий темп, мы не выделяем время на отдых. Кажется, что если я остановлюсь, всё пропадёт. Но на самом-то деле всё как раз наоборот: всё пропадёт, если я не научусь останавливаться и отдыхать. Такой темп - большая нагрузка и на психику, и на организм в целом. Наш организм очень умный, и если мы сами не понимаем, что пора взять паузу, отдохнуть, уйти в отпуск, а ресурсы уже на критическом минимуме, он нам об этом напоминает. И чем более критична ситуация, тем более громко он заявляет об этом. Изменение сна. Если вам стало сложно засыпать, или наоборот, просыпаться, требуется всё больше времени на сон, а после сна усталость не проходит - это повод всерьёз задуматься о полноценном отдыхе. Частые болезни. Если в последнее время ( пару месяцев, пол года) вы заметили, что стали болеть чаще, чем обычно, то это чёткий сигнал организма о том, что его ресурсы на исходе и требуется отдых. Раздражительность и плаксивость. Если вы стали замечать, что ваши эмоциональные реакции стали более острыми, несоразмерными происходящему - это явный признак того, что психика перегружена. Головные боли, быстрая утомляемость зрения - типичная реакция на слишком высокую нагрузку. Зачастую это следствие интеллектуальной работы мозга, напряжение умственной деятельности. Повышенный пульс, перепады давления. Это явные сигналы переутомления и чрезмерно высокой нагрузки. Апатия, снижение либидо. Это когда любимые вещи, люди и занятия перестают доставлять удовольствие, сложно себя чем-то увлечь или заинтересовать, вам не любопытно, не смешно, не интересно. Это говорит о том, что внутренние ресурсы исчерпаны. Ведь даже для того чтобы радоваться, нужна энергия. Снижение памяти и внимания.Что бы всё помнить и всё замечать, нужен цепкий свежий ум. Если замечаете, что систематически пропускаете или забываете что-то значимое, значит вам пора в отпуск. Если вы отметили в себе все эти признаки, то речь идёт уже не о паре дней отдыха, чтобы отлежаться и выспаться. Лучше взять неделю, а то и две. Важно отключиться от рабочих и рутинных дел, переключить внимание на другие вещи, сменить окружение, место, деятельность. Учитесь прислушиваться к себе и своему организму. Если вы возьмёте себе за правило периодически брать паузу и правильно отдыхать, то, поверьте, Мир не остановится, наоборот, пополнив свои энергетические ресурсы, вы сможете потом быстрее и качественнее достигать своих целей. 🧡💛🧡