📣2 июня в России отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Главная ... — 2 июня 2026 г. в 03:44:46.684

📣2 июня в России отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Главная задача даты — напомнить людям о том, что ежедневный рацион требует внимательного отношения. 📈По данным Института питания, в России избыточный вес имеется у 60 % женщин и половины мужчин старше 30 лет. Лишние килограммы и ожирение становятся пусковыми факторами для развития сердечно-сосудистых и онкологических болезней, сахарного диабета, опухолей молочной и предстательной желёз. 🥙🫐🥛🍐Рациональное питание — один из важнейших аспектов здорового образа жизни. Его основные принципы: умеренность, разнообразие, режим потребления пищи. Чтобы рацион приблизился к здоровому, рекомендуется ежедневно употреблять зерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, гречку, рис, пшено, макароны); съедать 500 гр и более овощей, фруктов и ягод в день; есть рыбу, особенно жирную, 2–3 раза в неделю; употреблять нежирное мясо и птицу, нежирные молочные продукты; использовать растительные масла для заправки салатов и приготовления пищи; выпивать не менее 1,5 литров несладких жидкостей в день; предпочитать приготовление на пару, запекание и отваривание продуктов вместо жарения.