Это отличный вопрос!
Это отличный вопрос! Потому что он о йоге для жизни, о включенности тех скиллов, которые мы развиваем на ковре, в каждодневную рутину наших дел. Спасибо за него🙏 Итак, мой личный топ практик по запросу «набраться сил, чтобы пережить остаток тяжелого дня»: 1. Капалабхати пранаям. Одна из лучших дыхательных техник, дающих мгновенный эффект. Внутри чисто, просторно и светло становится. Ты словно сбрасываешь с себя всё лишнее. В том числе усталость. Ну, и конечно, в силу мощной вентиляции, насыщения кислородом, прилив сил гарантирован. 2. Тадасана. Поза горы. Отличная асана для накопления энергии. Суть заключается в том, что в работу включается всё тело, поверхностные и глубокие мышцы и связки, а работа, как нам известно из школьного курса физики, своим продуктом имеет выделение энергии. Так вот в тадасана энергия не тратится на движение или удержание сверхсложного положения тела: поза горы очень простая и стабильная. И вся энергия, наработанная в практике этой асаны, остается внутри тела. 3. Любые скруты. Они комбинируют в себе эффекты от 1 и 2 техники, а также отлично снимают напряжение с уставших мышц спины и живота, стимулируют движение ликвора, дают перезарядиться кишечнику и выравнивают ритм сердца. 4. И вот тут я должна бы сказать «медитация». Но - но, как говорит моя младшая дочь, от меня вы этого слова не услышите. Потому что впрыгнуть в «медитацию» просто с наскока не получится. Никто не умеет. Даже великие учителя. Медитация - состояние, автоматически возникающее в результате и после выполнения практик всех ступеней йоги. Поэтому несмотря на модные тенденции, медитировать не будем. А будем петь. Без шуток нада-йога, йога звука, считает одной из самых мощных стресс-релиз практик. А вслед за изгнанием кортизола происходит и вовсе чудо: благодаря звуковым вибрациям мозг попадает в тетта-состояние электроволновой активности (вы ведь знаете, что мозг излучает волны, да?). Так вот тетта-режим - самое полезное для всего организма нашего состояние. Что петь? - Знаете, вот вообще без разницы. Я в свое время писала диплом по «Нада-йоге», в котором соединилась йога и моя любовь к фонетике, истории языка и звуковой стилистике. Я много могу рассказать о пользе каждого из звуков для тела. Но сейчас не буду. Это тема для отдельной статьи, если вы её от меня запросите😇
Канал в каталоге Максиметера
185 подписчиков · Здоровье