НО

НАДЯ ОМРИ 👩‍❤️‍👩 Похудение l Жизнь l Бизнес

Еда и рецепты · 30 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔣Запеканка с курицей и овощами #чтонаужин

🔣Запеканка с курицей и овощами #чтонаужин КБЖУ на 100 грамм: 116.3/10.8/8.7/2.3 Ингредиенты: Брокколи-200 гр. Филе куриное-200 гр. Масло растительное Сыр твердый-100 гр. Помидоры -2 шт. Яйцо -2 шт. Сметана-3 ст.л. Соль/перец-по вкусу Приготовление: Брокколи разобранные на соцветия бросаем в кипящую воду и варим 2 минуты после закипания, куриное филе нарезаем кубиком и обжариваем на хорошо разогретой сковороде с растительным маслом до легкой золотистой корочки, помидоры режим кубиком, сыр натираем на мелкой терке. Для заливки смешиваем яйца, сметану ,соль, перец и половину сыра. Форму смазываем маслом, на дно выкладываем мясо ,выливаем готовую заливку ,сверху выкладываем брокколи и помидоры слегка притапливая и посыпаем оставшимся сыром. Запекаем в разогретой до 180 градусов 25-30 минут. Приятного аппетита!❤️