СПОРТ – МОГИЛА, ФИЗКУЛЬТУРА – СИЛА — 18 июня 2026 г. в 15:00:06.595
СПОРТ – МОГИЛА, ФИЗКУЛЬТУРА – СИЛА Девочки, спорт при лишнем веса – это прямая дорога к травмам. Лишние килограммы и так создают огромную нагрузку для коленей, позвоночника и сердца. А спорт усиливает ее многократно, поэтому все системы работают на износ! 🚫Но лежать на диване – тоже не выход. Без физической активности теряются мышцы, растет вес, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшается психическое состояние. 👌Что же делать? Придерживаться рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. На первом этапе нам не нужны тяжелые веса в зале и качание пресса до изнеможения. Но нужно: ✔️Не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Ходьба и простые упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и суставы, повышают настроение и убирают отеки. ✔️Не менее 2 силовых тренировок в неделю с учетом состояния здоровья. Они помогают сохранить мышцы и кости, чтобы оставаться активными в любом возрасте и иметь подтянутое тело. 🔥Чтобы вы получили от занятий только пользу и не тратили много денег на персонального тренера, я создала “Летний экспресс – 2026”! Для которого сняла новые тренировки, которые подойдут для любого возраста и учитывают максимальное количество противопоказаний по здоровью. Тренировки короткие, но суперэффективные! Для каждого упражнения я подробно объясняю технику, чтобы вы занимались безопасно и получили классный результат. А если у вас останутся вопросы, то мы всегда ответим на них. В программе 4 новые тренировки с доступом на 3 месяца: 💫Утренняя зарядка для суставов (15 минут) – убирает дискомфорт и возвращает легкость движений. 💫Растяжка на все тело (20 минут) – избавляет от болезненных мышечных зажимов и отлично снимает стресс. 💫Ходилка на 2000 шагов для сердца, сосудов и кровообращения (20 минут) – укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение. 💫Силовая тренировка на все тело на стуле (27 минут) – сохраняет мышцы и профилактирует дряблость кожи во время похудения без нагрузки на суставы. Девочки, хотите попробовать мои тренировки? Делюсь разминкой к силовой тренировке из “Летнего экспресса”. Включайте видео и выполняйте вместе со мной! А в комментариях напишите свои ощущения от разминки. 🚂Сейчас у нас идет посадка на “Летний экспресс – 2026”, который отправляет всех желающих в стройность и прекрасное самочувствие. Это лайт-проект без сопровождения, который включает вкусное меню-конструктор, рассчитанное персонально для вас; мягкие тренировки для подтянутого тела и здоровья и антицеллюлитную программу. ⏳Я рада, что многие уже заняли место в экспрессе! А тем, кто еще раздумывает, советую поторопиться. Сегодня билетик на “Летний экспресс 2026” стоит всего 3490 р. Завтра скидка станет меньше, присоединиться к нам можно будет только за 4200 р. Чтобы сесть в наш поезд и уехать в стройное и счастливое лето с плоским животом, переходите по 👉 ССЫЛКЕ 🛎Девочки, напишите, как вам разминка? Почувствовали работу мышц?