Воскресный вечер: не стресс, а забота о себе
Воскресный вечер: не стресс, а забота о себе Раньше в воскресенье вечером я думала: «Завтра опять всё. Надо тащить, успевать, решать». И от этой мысли сжималось внутри. Сейчас я думаю иначе: «Завтра новый день. Я справлюсь. Но я не одна, и мне не надо делать всё идеально». Планирование часто превращается в список «Я ДОЛЖНА». А если попробовать список «Я МОГУ»? Шаблон «Неделя без насилия» (Скопируй себе в заметки и заполни за 5 минут) 3 дела, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важны: [Например: Сходить к врачу / Записать ребенка в сад] [Например: Оплатить счета] [Например: Позвонить маме] 3 дела, которые можно ОТЛОЖИТЬ (без чувства вины!): [Например: Генеральная уборка] [Например: Приготовить сложное блюдо] [Например: Ответить на все рабочие чаты] 1 маленькая радость на каждый день: (Обязательно впиши! Это топливо для нас) Пн: Кофе в тишине Вт: Серия любимого сериала Ср: Ванна с пеной Чт: Прогулка в парке Пт: Вкусняшка без повода Сб: Сон до обеда Вс: Чтение книги Как это работает: Выпиши всё, что висит в голове. Выбери только 3 главных дела. Остальное — в «отложить». И обязательно впиши радость. Скажи себе: «Я сделаю достаточно. И этого хватит». А что тебе сложнее всего планировать? Голосуй в опросе выше И напиши в комментариях, какая «маленькая радость» будет у тебя завтра? Я начну: «Утренний чай без спешки, пока все спят». #ПланированиеБезСтресса #ВоскресныйРитуал #Мама40плюс #ЗаботаОСебе