Часто пукать – это нормально? — 3 августа 2026 г. в 16:00:03.595
Часто пукать – это нормально? Отвечает терапевт Владимир Думинский. Если коротко: да, нормально. Здоровый человек в среднем выпускает газы около 8–14 раз в сутки, но в норму укладывается частота и до 25 раз в день. Но считать каждый эпизод не нужно. Гораздо важнее, как вы себя чувствуете: если газы свободно отходят, живот не болит, а стул не изменился – повода для тревоги нет. А если газов стало больше внезапно? Чаще всего причина связана не с болезнью, а с питанием и привычками. 1.Вы стали заглатывать больше воздуха Так бывает, когда вы слишком быстрое едите, разговариваете во время еды, пьёте через трубочку, жуёте жвачку, сосёте леденцы или пьёте газированные напитки. с 2. Вы резко изменили рацион Например, раньше почти не ели овощи и бобовые, а потом внезапноь добавили в меню салаты, чечевицу, отруби и смузи. Клетчатка полезна, но при резком увеличении её количества может усилиться газообразование. 3. Вы стали меньше двигаться При длительном сидении кишечник может работать медленнее, особенно если одновременно есть склонность к запорам. Газы задерживаются и вызывают распирание. 4. Приближается менструация Гормональные изменения перед месячными могут влиять на моторику кишечника, усиливать запор, вздутие и газообразование. 5. Вы летите на самолёте При снижении давления в салоне уже находящийся в кишечнике газ расширяется. Поэтому во время полёта живот может раздуваться сильнее обычного. А неприятный запах — это признак болезни? Не обязательно. Запах зависит от количества серосодержащих веществ в газах. На него могут влиять яйца, мясо, некоторые овощи, особенности микрофлоры и запор. Сам по себе сильный запах без боли, изменений стула и других симптомов обычно не говорит о серьёзном нарушении пищеварения. Что можно сделать, чтобы меньше пукать? Если газообразование не сопровождается другими симптомами: -ешьте медленнее и тщательно пережёвывайте пищу; -временно откажитесь от трубочек, жвачки и газировки; -не увеличивайте количество клетчатки резко; -попробуйте вести дневник питания и симптомов; -больше ходите и делайте перерывы при сидячей работе; -обратите внимание на регулярность стула. А когда пора обратиться к врачу? Запишитесь на приём, если: -вздутие и газы сохраняются несколько недель; -появились внезапно и раньше вас не беспокоили; -не уменьшаются после изменения питания; -сопровождаются постоянной или повторяющейся болью; -сочетаются с длительным запором или диареей; -регулярно будят ночью; -в стуле появилась кровь или он стал чёрным; -вес необъяснимо снизился; -есть выраженная слабость или бледность; -повышается температура; -есть тошнота или рвота. !Сильная боль, выраженное вздутие, рвота и невозможность сходить в туалет или выпустить газы требуют срочной медицинской помощи. Так может проявляться кишечная непроходимость. Главное: часто пукать – нормально. Повод для обследования – это не количество эпизодов, а боль, стойкое вздутие, изменения стула и ухудшение общего самочувствия.