Движение — лучшая профилактика — 19 января 2026 г. в 19:48:42.760
Движение — лучшая профилактика Регулярная физическая активность — один из самых эффективных способов профилактики неинфекционных заболеваний. ✅ Почему важно двигаться регулярно? Физическая активность: • снижает риск болезней сердца, инсульта, сахарного диабета и некоторых видов онкологических заболеваний; • помогает поддерживать здоровый вес; • улучшает психоэмоциональное состояние и уменьшает уровень стресса. По данным ВОЗ, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск ранней смертности выше на 33%, чем у тех, кто уделяет достаточно времени движению. ➡️ Гиподинамия повышает риск развития: – 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки; – 27% случаев сахарного диабета; – 30% случаев ишемической болезни сердца. ⬇️ Нормы физической активности по рекомендациям ВОЗ: 1. Дети и подростки (5–17 лет) Не менее 60 минут активности ежедневно, преимущественно аэробной (бег, прыжки, подвижные игры). 2. Взрослые (18–64 года) Минимум 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной. Удобный вариант — по 30 минут 5 раз в неделю. Силовые упражнения — не реже 2 раз в неделю. 3. Пожилые люди (65+ лет) Рекомендуется тот же объём активности, дополнительно — упражнения на равновесие для профилактики падений. Даже небольшой объём движения каждый день — это вклад в здоровье и хорошее самочувствие! ♥️