31 мая — Всемирный день без табака — 31 мая 2026 г. в 13:00:03.560
31 мая — Всемирный день без табака 👩🏼⚕️О том, почему важно отказаться от курения и как это влияет на здоровье, подробнее рассказала Татьяна Аленчикова, руководитель методического объединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Омского областного наркологического диспансера. Всемирный день без табака — это повод задуматься о своём здоровье и сделать шаг к жизни без никотиновой зависимости. Курение негативно влияет практически на все системы организма. Оно ухудшает работу сердца и сосудов, повышает риск онкологических заболеваний и хронических болезней лёгких, снижает иммунитет, влияет на состояние кожи, зубов, дыхания и сокращает продолжительность жизни. Что меняется после отказа от курения? Положительные изменения начинаются уже в первые часы после последней сигареты и продолжаются в течение месяцев и лет. • улучшается работа сердечно-сосудистой системы; • через 2–12 недель улучшается кровообращение и функция лёгких; • уже через несколько дней становятся ярче вкус и обоняние; • уменьшаются кашель и одышка; • повышается физическая выносливость; • снижается вредное воздействие табачного дыма на близких, особенно детей; • улучшается эмоциональное состояние, снижается тревожность, повышается уверенность в себе. 🚭 Отказ от курения даёт не только медицинские, но и социальные преимущества: становится проще общаться, не нужно искать место для перекура, появляется больше свободы в повседневной жизни. Есть и финансовая сторона. Курение — регулярная статья расходов. При выкуривании пачки сигарет в день затраты могут составлять около 50 000 рублей в год. Эти средства можно направить на более полезные и приятные цели. 🎯 Важно помнить: некоторые последствия курения могут быть необратимыми, особенно при тяжёлых поражениях лёгких или хронических сердечно-сосудистых заболеваниях. Но отказ от табака в любом возрасте приносит пользу организму. С чего начать? 1. Примите осознанное решение отказаться от курения. 2. Расскажите близким о своём намерении и попросите поддержки. 3. Найдите здоровые альтернативы: прогулки, спорт, новые занятия. При трудностях обратитесь к специалисту. «Если самостоятельно отказаться от курения не получается, врач психиатр-нарколог поможет подобрать подходящую тактику с учётом состояния здоровья и степени никотиновой зависимости», — напоминает Татьяна Александровна. 📍Получить бесплатную и анонимную консультацию по вопросам табачной зависимости можно по телефону горячей линии по прекращению потребления табака и лечению табачной зависимости: 📞 344-003 «Наркологический диспансер» Берегите себя и выбирайте жизнь без табачного дыма!