Как не взорваться?
Как не взорваться? Что делать, когда кажется, что сейчас вы потеряете контроль над собой? Ловите инструкцию от психолога по работе с сильными эмоциями: 💚Заметить и назвать эмоции (даже мысленно: «Так, сейчас я испытываю ярость») 💚Признать, что это нормальная реакция на ситуацию (вы не сломались, вы просто живой человек) 💚Заметить, как эта эмоция живет в нашем теле (где жжёт? где сжимает? в груди или в плечах?) 💚Дать возможность разрядки - сжать кулаки, например, или сильно прижать ступни к полу 💚Использовать дыхательные техники (выдох длиннее вдоха, дыхание по квадрату) Помните, что маленькая саморегуляция может решить большие проблемы. Иногда одна минута паузы может спасти вас и ваши отношения с близкими! PSY-пятница в Н-ФПЦ
853 просмотров