🌙 Ложитесь в постель только тогда, когда действительно хочется спать — 30 сентября 2026 г. в 14:03:07.675
🌙 Ложитесь в постель только тогда, когда действительно хочется спать Не пытайтесь заставить себя уснуть любой ценой. Мысль «мне завтра рано вставать» часто только усиливает напряжение и мешает расслабиться. ⏳ Если спустя 15–20 минут сон так и не пришёл, лучше ненадолго встать с кровати. 📖 Почитайте при приглушённом свете, послушайте спокойную музыку или займитесь чем-то расслабляющим. 😴 Как только почувствуете сонливость — возвращайтесь в постель. 🔄 Если понадобится повторить этот приём несколько раз за ночь — ничего страшного. Постепенно мозг снова начнёт связывать кровать именно со сном, а не с долгим лежанием и переживаниями. 💙 Не гонитесь за сном — создайте условия, в которых он придёт сам. Народная мудрость - Подписаться
939 просмотров