🌙 Как сделать сон крепким и просыпаться отдохнувшим каждый день?
🌙 Как сделать сон крепким и просыпаться отдохнувшим каждый день? Хороший сон — это не роскошь, а одна из базовых привычек для нормального самочувствия. И иногда достаточно немного изменить вечерний распорядок 👇 ☕️ Следите за кофеином Кофе — не единственный источник кофеина. Он также содержится в энергетиках, некоторых видах чая и других напитках. 🚭 Не курите перед сном Никотин является стимулятором и может мешать нормальному засыпанию и качеству сна. 📱 Пусть спальня ассоциируется именно со сном Телефон, ноутбук и телевизор легко превращают время отдыха в ещё несколько часов бодрствования. По возможности уберите гаджеты подальше и дайте мозгу сигнал: день закончился. 🌬 Сделайте комнату прохладной и свежей Перед сном проветрите спальню. Для многих комфортной температурой оказывается примерно 18–21 °C, но ориентируйтесь прежде всего на собственные ощущения. ✨ И самое главное — старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Народная мудрость - Подписаться