Девочки, с возрастом мы теряем не только упругость кожи, но и мышечную массу? 😳
Девочки, с возрастом мы теряем не только упругость кожи, но и мышечную массу? 😳 Это называется САРКОПЕНИЯ — постепенное снижение мышечной массы, силы и функции мышц. Почему это важно? 👇 ❌ Становится сложнее сохранять красивый рельеф тела. ❌ Снижаются сила и выносливость. ❌ Повышается риск падений и потери самостоятельности в будущем. Но хорошая новость в том, что мы можем влиять на здоровье своих мышц! ❤️ Что действительно важно: 🏋️♀️ Регулярные силовые тренировки 🥚 Достаточное количество белка в рационе 😴 Полноценный сон и восстановление 🚶♀️ Ежедневная активность И нет, силовые тренировки нужны не только молодым девушкам! Сохранять мышцы важно в любом возрасте. Мышцы — это не только про красоту и рельеф. Это про здоровье, энергию и качество жизни на долгие годы💚