Подтянутые руки круглый год
Подтянутые руки круглый год Берём гантели от 1 кг или 1-литровые бутылки и выполняем 3 упражнения: Подтягивания с выпрямлением – руки вперёд, затем к ключицам. Работают руки, плечи, верх спины. Разгибания в диагональ – локти вверх, разгибаем руки. Укрепляем заднюю поверхность рук и плечи. Разгибания по бокам – руки к плечам, затем в стороны до параллели полу. Включается весь объём рук. Делайте по 15 повторов, 2–3 круга. Простая зарядка для тонуса и рельефа! Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК
3 367 просмотров