Чтобы укрепить пресс, не нужны сверхусилия. Поставьте будильник на две минуты раньше и ...
Чтобы укрепить пресс, не нужны сверхусилия. Поставьте будильник на две минуты раньше и сразу после пробуждения выполните короткий комплекс прямо в кровати. Опускание рук к коленям Лёжа на спине, вытяните руки за головой и выпрямите ноги. Сгибая колени, подтяните их к корпусу, одновременно опуская руки вперёд. Вернитесь в исходное положение. Скручивание с рычагом Лёжа на спине, согните ноги и поставьте стопы чуть шире плеч. Соедините ладони над головой. Приподнимая лопатки, потянитесь прямыми руками вперёд и вернитесь обратно. Сведение ног Лёжа на спине, разведите прямые ноги чуть шире плеч, руки положите вдоль корпуса. Напрягите живот, слегка приподнимите ноги и сведите их на весу. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте комплекс регулярно, хотя бы через день. Так вы укрепите мышцы живота и сможете улучшить его внешний вид. Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК