Силовые тренировки — лучшая профилактика старения и действенный способ улучшить фигуру....
Силовые тренировки — лучшая профилактика старения и действенный способ улучшить фигуру. Захватите пол-литровые бутылки с водой. Также понадобится стул. Подъёмы бедра с тягой Встаньте лицом к стулу, захватив бутылки прямым хватом и опустив руки к бёдрам. Поочерёдно сгибайте ноги и касайтесь стопой сиденья, одновременно подтягивая вес к ключицам. Локти при тяге направлены в стороны, плечи не поднимаются. Спину не сутульте, пресс держите в тонусе. Приседания с жимом вверх Встаньте спиной к стулу и положите бутылки на плечи. Отведите таз назад и коснитесь бёдрами сиденья. Поднимаясь, выжмите вес над головой. Стопы расставлены на ширине плеч, корпус слегка наклонён вперёд, спину не сутульте. Подъёмы бёдер Сядьте, расставив согнутые ноги чуть шире плеч, и положите на каждое бедро по горизонтальной бутылке. Поочерёдно подтягивайте одно колено к корпусу. Развитые мышцы надолго сохранят тело упругим и сильным, а также позволят тратить больше калорий даже в состоянии покоя. Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК