Не успеваете с утра размяться? Есть отличный способ позаниматься сидя в автобусе или на...
Не успеваете с утра размяться? Есть отличный способ позаниматься сидя в автобусе или на работе — и практически незаметно для окружающих! Скрытая гимнастика для стройной фигуры. Для рук и груди Из положения сидя: стопы на ширине таза, спину выровняйте и зафиксируйте. Положите ладони вдоль бёдер и с усилием надавите. Удерживайте напряжение 3–5 секунд и расслабьтесь. Для бёдер и ягодиц Сместитесь на край сиденья, стопы поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Хорошо напрягите мышцы ягодиц и бёдер, удерживайте усилие 3 секунды, затем на пару сантиметров оторвите таз от поверхности. Расслабьтесь и повторите. Для плоского живота Останьтесь на краю сиденья, стопы на полу, ноги сомкнуты, спина ровная. Напрягите мышцы пресса и чуть приподнимите стопы от пола. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд и вернитесь в исходное положение. Мышцы почувствуют тонус даже после нескольких повторений! Хотите больших результатов? Попробуйте выполнять комплекс несколько раз подряд. Подпишись на Настроение в МАКС | Мы в ВК
Канал в каталоге Максиметера
11 528 подписчиков · Медиа и блоги