А если ваше избегание и сопротивление — это не баг, а фича? Длительное откладывание дел...
А если ваше избегание и сопротивление — это не баг, а фича? Длительное откладывание дел и решений это нормальное состояние Один из популярных запросов в моей практике: Я так долго хочу, но не могу начать (вести блог, заняться спортом, сменить работу, переехать от родителей и т.д.) Мы часто сетуем, что избегаем и сопротивляемся определенным моментам в жизни. Долго не можем начать, откладываем и переносим начало важных дел. Самые популярные направления прокрастинации избежание сложных задач, где можно провалиться или наоборот рутины; откладывание решений или выбора; разговора, конфликта, социального контакта; мы откладываем перемены, начало заботы о себе (поход к врачу, отдых) Мы привыкли ругать себя за откладывание. Но поведение избегания и сопротивления — это скорее сигнал и одновременно нормальная часть любого процесса изменений. Представьте маятник. На одном конце — избегание и сопротивление, на другом — движение вперёд, действие. Маятник не висит в одной точке просто так. Куда он качнётся — зависит от трёх вещей: 1. Наличие ресурса и энергии. Если энергия на нуле, психика не даст вам двигаться вперёд — она включит тормоз. 2. Понимание задачи. Когда мозг не видит ясного следующего шага, он выбирает знакомое — не делать. Сопротивление часто означает: «Задача сформулирована слишком крупно или неясно. Что именно делать первым?». 3. Отношения. С кем и для кого я это делаю? Если в отношениях (с собой, с другими, с делом) нет безопасности и опоры, движение вперёд воспринимается как дискомфорт и даже риск. Как помочь себе понять себя и помочь? Разбираемся. Задаем себе вопрос: что даёт мне сейчас избегание и сопротивление? Какую функцию оно выполняет? Что оно защищает? От чего спасает? Возможно, ответ не в «слабой воле», а в том, что откладывание — это единственный доступный способ позаботиться о себе в условиях нехватки ресурса, например. Или побыть сейчас в избегании чего-то — это самый лучший выбор для меня. Не поражение, а осознанная пауза. И это нормально. Маятник не обязан качаться вперёд по команде. Он качнётся, когда появится энергия, понимание задачи и свое окружение. Например, ресурс найдётся в других областях вашей жизни — в сне, в спорте, в семье, в теле, в тишине. Маленькое упражнение на сегодня: Вместо «Мне надо перестать откладывать» спросите себя: «Что мне сейчас даёт это избегание? От чего защищает? И где в моей жизни я могу взять ресурс, чтобы маятник качнулся?» Ответ может удивить и снять напряжение. Если вы сейчас думаете «надо бы записаться, но я отложу» — вот это оно и есть. 😄 Приходите на сессию: разберём, что даёт вам это избегание и как перейти в активную фазу. Обнимаю и на связи Мой сайт http://natalya-legko.ru/ Моя почта Natalya-legco@mail.ru