😊 Три самых частых вопроса, которые я слышу от вас. — 5 апреля 2026 г. в 11:46:24.494
😊 Три самых частых вопроса, которые я слышу от вас. 1. «Где брать железо без мяса?» Железо есть в шпинате, чечевице, гречке, тыквенных семечках. Но усвоению мешают фитаты (в крупах) и танины (чай/кофе). Замачивайте крупы, сочетайте железосодержащие продукты с витамином С (лимон, болгарский перец). И почаще проверяйте ферритин — иногда ему нужна добавка. 2. «Почему кожа стала сухой и тусклой?» Дефицит жиров и витамина D. На вегетарианстве часто боятся жиров, а зря: авокадо, оливковое масло, семена льна, орехи. Добавьте куркуму с чёрным перцем и морсы из клюквы. И проверьте уровень витамина D — весной он почти у всех низкий. 3. «Как убрать отёки?» Причина часто не в соли, а в застое лимфы. Пейте тёплую воду с лимоном утром, добавьте петрушку, сельдерей, зелёные салаты. Двигайтесь! Лимфа качается только мышцами, а ещё — бросьте есть за 3–4 часа до сна. Какие вопросы вы хотели бы мне задать? #натуропатия #вегетарианство #здоровье_еда