Чтобы снизить вес, многие начинают считать калории 🤸 — 8 апреля 2026 г. в 06:35:00.652
Чтобы снизить вес, многие начинают считать калории 🤸 Но даже при дефиците вес может не меняться. Разберемся почему 👇 1. Усредненные данные на упаковке Пищевая ценность продуктов рассчитывается по разным методикам. Погрешность может достигать 20–50%, поэтому даже точный подсчет не всегда отражает реальную картину. 2. Индивидуальные особенности организма Стандартные формулы не учитывают состав тела, уровень физической активности, состояние пищеварительной системы, гормональный фон и другие факторы. 3. Разная степень усвоения продуктов Организм не усваивает все поступающие калории. Например, съев 30 граммов миндаля не значит, что вы потребили 173 калории. Миндаль усваивается лишь на 68%. 4. Изменение при приготовлении Во время термической обработки изменяется содержание воды, структура продуктов и доступность нутриентов. Это меняет калорийность блюд, но редко учитывается при подсчетах. 5. Неверный размер порций Часто при подсчете калорий человек делает порции чуть больше, предполагая, что вечером съест меньше. Но в итоге он выходит за рамки установленной нормы. 🥗 Альтернативой подсчету БЖУ является метод гарвардской тарелки. Необходимо разделить тарелку на 3 части: ½ занимают овощи и фрукты ¼ цельнозерновые продукты ¼ белок (желательно растительный) Если при подсчете калорий вы не видите результата, а только сильнее нервничаете и срываетесь, стоит посмотреть на ситуацию глубже. Возможно, дело не в дисциплине, а в том, как работает ваш организм. Именно этим мы и занимаемся, когда человек приходит ко мне на сопровождение, выясняем причины, исследуем организм, очищаем его и наполняем , восполняя дефициты , но при этом вес снижается в бережном режиме 🌿