✨ Время просыпаться! — 21 марта 2026 г. в 09:03:30.127
✨ Время просыпаться! Но почему весной так хочется спать и нет сил? Девочки, не ругаем себя за долгий выход из зимней спячки — это физиология, а не лень. Вот советы как вы можете помочь себе практически не меняя привычный образ жизни 👇 1️⃣ Солнце управляет нашими биоритмами, а зимой его мало. Организм быстрее накапливает усталость, а вот восстанавливается медленно. Совет: 20-30 минут в день уделите прогулкам на свежем воздухе. Сами не заметите как войдет в привычку после третьего раза. 2️⃣ Мы разучились правильно спать. В будни спим мало — некогда, много дел. В выходные отсыпаемся, но без толку. Совет: почаще проветривайте спальню, и за час (!) до сна никакого телефона. Кстати, можно книгу почитать, которую давно откладывали: и польза для ума, и глазам меньший вред. В идеале купите увлажнитель воздуха или диффузор для масла — вы сразу почувствуете разницу в качестве сна и общем самочувствии. 3️⃣ Еда была зимней. Зимой хочется вредного-запретного, потому что холодно и организм копит запасы, чтобы пережить ее. Поэтому рацион тоже меняем на весенний и добавляем ярких овощей и зелени. И много-много растительного белка — кормим тело живой пищей. К примеру чечевица — 24–25 г белка на 100 г. Содержит три незаменимые аминокислоты: лизин, лейцин и аргинин. Фасоль — на супчик или паштет, нут — для котлет или салатов. ☝ Разумеется, проверяем уровень витаминов в организме и даем организму то, что он хочет. Весеннее проседание — это нормально. Не нужно себя ругать. Часто достаточно чуть подкрутить режим и поддержать организм — и он сам «оттает». #натуропатия #зож #радость #счастьежизнь #похудение #метаболизм #вегетарианец