Исследование показало, сколько на самом деле нужно есть белка
Исследование показало, сколько на самом деле нужно есть белка Официальные рекомендации по питанию и физической активности устарели. Они рассчитаны на то, чтобы человек просто не заболел — но не на то, чтобы оставаться бодрым и ясным умом в 80 лет. К такому выводу пришел доктор Крис Макдональд из Кембриджского университета. Суть претензий в том, что нормы формировались на основе малоподвижных взрослых и не учитывают тех, кто хочет стареть активно. Главные выводы: • белка нужно больше: не 0,8 г/кг, а 1,54 г/кг в день (для человека 70 кг — около 108 г в сутки); • лучшая защита от старения — сочетание кардио и силовых тренировок; • растительная диета тоже способна обеспечить нужный уровень белка. Проще говоря, целью являются не кубики пресса, а возможность в 80 лет поднимать вещи, гулять и помнить имена внуков. Согласны? Изображение: Lightspring/Shutterstock/FOTODOM 🥩 naukatv