Простое похудение

Очень нежные и вкусные рыбные котлеты КБЖУ 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты ⭕минтай 300 гр ⭕броколли 150 гр ⭕яйцо ⭕мука 30 гр ⭕лук ½ средней луковицы ⭕сыр 40 гр ⭕пучок зелени ⭕соль и перец по вкусу ⭕масло оливковое 1 ч.л

Молочный ломтик Ингредиенты Для коржа - яйца 4 шт. - мука 70 гр. - какао порошок 15 гр. - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу Для крема - мягкий творог 400 гр. - подсластитель по вкусу

ПП-майонез из творога. КБЖУ - 97 ккал (8,7/5,9/1,9) Ингредиенты -Творог мягкий 0% - 120 гр. -Горчица (у меня зернёная) - 7-10 гр. -Желток - 2 шт. (от яиц С1) -Лимонный сок - 1 ч. л. -Соль, перец - по щепотке (а вообще ориентируйтесь на свой вкус) Можно смешивать в блендере. Мне было лень. Но если готовить масштабно, то в блендере удобнее Дайте постоять и настояться майонезу в холодильнике, хотя бы пару часов Храним не более 3-х дней в холодильнике.

Лёгкий, низкокалорийный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 101/7.5/3.5/10 Ингредиенты для начинки ⠀ - клубника замороженная 300 гр - крахмал кукурузный 6 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для бисквита ⠀ - яйцо С0 2 шт - пюре из замороженной клубники 60 гр - мука пшеничная ц/з 55 гр - разрыхлитель 5 гр - подсластитель по вкусу - красный краситель 1-2 капли по желанию ⠀ Выпекать при 170 С 20 мин Ингредиенты для крема ⠀ - рикотта 200 гр - греческий йогурт 250 гр - подсластитель по вкусу

Тако из кабачка 👉 КБЖУ на 100 гр 63.7/6/2.9/3.2 Ингредиенты 🥒 Кабачок 1 шт. ( ~180г) 🥚 Яйцо 1 шт. 🍚 Мука любая (у меня ц/з) - 4 ст. л 🧂 Соль и специи по вкусу Натираем кабачок и выдавливаем лишнюю воду. Добавляем муку, яйцо, специи и перемешиваем. Выкладываем на пергамент и формируем круглые лепешки. Выпекаем в духовке при 180 градусов около 20 минут до румяности. Добавляйте свои любимые начинки и наслаждайтесь вкусом.