Простое похудение

Вкусно,просто и низкокалорийно КБЖУ салата на 100 гр.: 103, Ингредиенты: ⭕ свежая руккола ⭕ киноа - не больше 60-70 гр. на порцию (грамовка в отварном виде) ⭕ отварные креветки - 100 гр. ⭕ помидоры черри - 60 гр. ⭕ масло оливковое - 6 мл. ⭕ кунжут - 5 гр.

Профилактика инсультов и инфарктов за 1 минуту в день! Уже через 10 дней вы увидите результат!

Рулет из курицы без вреда для талии КБЖУ на 100 гр: Ингредиенты: ⭕ Куриная грудка - 500-600 гр ⭕ Сыр - 100 гр ⭕ Шампиньоны - 300 гр ⭕ Чеснок - 2 зубчика ⭕ Петрушка, кинза ⭕ Перепелиные яйца - 10-12 шт

Воздушная ПП запеканка без муки и манки Ингредиенты - творог 180 гр - яйца 3 шт - крахмал кукурузный 15 гр - сахар 3 ч.л или сах.зам - сметана (йогурт) 80 гр

Простой и вкусный салат Ингредиенты - отварной картофель - солёные огурцы - зелёный горошек - зелень - шампиньоны - оливковое масло - соль и перец по вкусу

Полезнейший майонез из семечек Ингредиенты - семечки сырые, не жареные! (примерно 150 гр сухих) - чеснок 2 зубчика - сок лимона 2 ст.л - семена укропа 1 ч.л - перец чили немного - соль - вода - примерно 50-100 мл или больше, чтобы получилась кремообразная консистенция

Простая и вкусная картофельная запеканка с мясом и грибами Ингредиенты - картофель 2-3 шт - мясо (свинина/курица) 400 гр - лук порей 50 гр - шампиньоны 5-6 шт - сметана 200 гр - горчица 1-2 ст.л - сыр 50 гр - соль и перец по вкусу - специи для мяса

Очень лёгкие диетические вареники КБЖУ 130/10/7/6 Ингредиенты ⭕Творог — 400 г ⭕Яйца — 2 шт ⭕Мука рисовая — 4 ст.л ⭕Сахарозаменитель — по вкусу ⭕Щепотка соли

Прокачай своё здоровье! • Сделай 30 приседаний — и сердце работает, как мотор. • Похлопай себя 100 раз по рёбрам — печень оживает. • Покрутись 100 раз — и селезёнка пашет, как часы. • Раскрой грудь — и лёгкие вздохнули полной грудью.

Наивкуснейший соус «Цезарь» Ингредиенты - яйца 3 шт - горчица любая 1 ч.л - соевый соус 1,5 ст.л - твёрдый сыр 30-50 гр - огурцы маринованные 2 шт (мелкие) - чеснок 2-3 зубчика - растительное масло 100-300 мл

Очень нежный и вкусный ПП салат КБЖУ на 100г 178,5/12,3/11,3/6,7 Ингредиенты ⭕ Отварная куриная грудка 350г (сырой 500г) ⭕ Консервированные ананасы 300г ⭕ Кукуруза 150г (полбанки) ⭕ Яйца отварные 150г (3 штуки) ⭕ Грецкие орехи 50г (горсточка) ⭕ Соль, перец по вкусу

Хочешь красивые и подтянутые руки без изнурительных тренировок? Тогда тебе точно понравятся эти 3 древних японских упражнения! Они просты в исполнении, но невероятно эффективны для укрепления мышц рук и повышения тонуса кожи