2️⃣0️⃣ минут тренировки заменяют 1,5 часа сна для улучшения памяти. — 31 августа 2026 г. в 13:02:01.181
2️⃣0️⃣ минут тренировки заменяют 1,5 часа сна для улучшения памяти. Новое исследование Университета Макгилла показало, что 20-минутные упражнения могут улучшить память после 30 часов недосыпания так же хорошо, как 90-минутный сон. В эксперименте участвовали 54 человека: одни занимались на велотренажёре, другие спали, а третьи отдыхали. Через три дня те, кто занимался спортом и спал, лучше распознавали изображения: их результаты улучшились на 21% и 23% соответственно. Сон снизил усталость мозга, а упражнения улучшили обработку информации. Учёные подчёркивают, что 20 минут физической активности не заменяют полноценный сон, но помогают поддерживать когнитивные функции при его недостатке.
133 просмотров