Что такое EMDR — 9 апреля 2026 г. в 14:17:00.573
Что такое EMDR Упоминание в прошлом посте EMDR вызвало много вопросов в личку, поэтому отвечу всем сразу этим постом. Заранее извинюсь перед спецами, потому что для понимания буду максимально упрощать информацию. EMDR - аббревиатура с английского, которая расшифровывается как "десенсибилизация и переработка движением глаз", по-нашему ДПДГ. Вся терапия построена на использовании забавной фишки нашего мозга: при определённых движениях (в частности, глаз) мозг рефлекторно включает функцию усиленной обработки информации, в том числе, эмоционального опыта. Даже если это опыт из далёкого прошлого. В мозгу - упрощенно говоря - есть Центр обработки информации. В том числе, он отвечает за установление полезных для нас физических и эмоциональных реакций (например - сунул руку в огонь, обжёгся; Центр в себя записал, что больше так делать не надо, но и смертельно бояться огня тоже лишнее, он всё-таки греет). А если в нашей жизни случилось что-то плохое, то задача Центра - запустить процесс самоисцеления психики, то есть сделать выводы, как больше не допустить подобного, выкинуть это из верхних слоёв памяти и жить дальше. Но иногда он даёт сбой, и в этом случае появляется то, что называется травмой. Задача EMDR в том, чтобы достать тот опыт, который был обработан неправильно, снова запустить Центр и заставить его обработать информацию, как полагается, сделав правильные выводы. Как это выглядит на примере с позитивной травмой, про которую писала вчера. Вот вы раз за разом возвращаетесь в свои больные отношения, потому что Центр ошибочно зафиксировал их, как самый сильный из возможных источников дофамина, а информацию о том, что человек вам совершенно не подходит и жизнь своей мечты вы с ним не построите, упорно стирает из памяти. На EMDR-сессии вам придётся доставать воспоминания о вашей жизни до, во время и после, совершая некоторые странные движения телом. Центр активизируется, но теперь он не во власти эмоций, поэтому видит полную картину - да, источников дофамина в мире много, ваше будущее для вас важнее, да и вообще - какая это нафиг любовь, если вас в грош не ставят?.. Ну и, собственно, всё, дальше вы идёте по жизни с этой новой установкой, которая уже не просто шаткий "голос разума", а закреплена на глубинном уровне, там, где бессознательное. Поэтому с помощью EMDR успешно лечат всякие травмы (вот тут рекомендация ВОЗ, тут исследования эффективности в целом), созависимые отношения, в том числе с родителями, фобии, ПТСР, тревожные расстройства, дофига чего ещё. Метод не даёт стопроцентную гарантию на полное избавление от травмы, но эффективность высокая сравнительно с другими. И первые результаты видно довольно быстро. К слову, не все травмы требуют лечения. У любой травмы есть как минусы, так и обязательно плюсы. Но если ваша мешает вам жить полноценную, счастливую и здоровую жизнь, ей обязательно стоит заняться; благо, сейчас это можно сделать, не выходя из дома и не потратив сильно много денег. Избавиться от больной созависимости, чтобы узнать, что такое взрослая, спокойная и ответственная любовь - уж точно стоит.